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乳清蛋白（Whey）吸收快适合运动后，酪蛋白（Casein/牛奶蛋白）消化慢适合睡前或代餐维持饱腹；配料表首位是'分离乳清蛋白'比'浓缩乳清蛋白'纯度更高、乳糖更少
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Unverified乳清蛋白吸收快但饱腹感短、酪蛋白吸收慢饱腹久：睡前或长时间不进食时选酪蛋白，运动后即时补充选乳清，二者不能互相替代81% similarUnverified乳清蛋白吸收快但饱腹感短、含乳糖，适合运动后即时补充；植物/酪蛋白吸收慢、饱腹感强，适合睡前或代餐减脂。二者不可完全互替80% similarUnverified分离乳清吸收快但饱腹感弱、缓释性差；酪蛋白（Casein）消化慢适合睡前，但溶解性差口感黏稠。日间训练后选乳清，夜间补充选酪蛋白75% similarUnverified必须随餐服用（进食开始时吞服），不可提前空腹服用或餐后很久再补服，否则酶无法在食物混合时发挥作用73% similarUnverified脂肪酶应随餐或餐初服用（进食时随食物混合），而非餐后很久或空腹（除非无肠溶包衣的胰酶需配合抑酸），服用时机错误会显著降低实际效果72% similar
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