Unverified90% confidenceDecision RuleTime unknown
看营养标签的碳水应优先选抗性糊精、菊粉等低GI来源，避免麦芽糊精排在配料表前三位（麦芽糊精GI高达105，比白糖还容易升血糖）
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Unverified低GI代餐棒的碳水应以抗性糊精、燕麦、菊粉为主，配料表前三位出现麦芽糖浆、葡萄糖浆、白砂糖的实测GI往往>55，减脂人群应避开90% similarUnverified碳水来源包含燕麦等复合碳水，相比纯麦芽糊精类增肌粉血糖波动更温和，但糖分含量仍不低，对血糖敏感者需关注营养标签87% similarUnverified看碳水来源：优先麦芽糊精/燕麦粉/大麦等复合碳水，警惕以果糖、蔗糖、玉米糖浆为主的产品——高GI糖分占比过高易转化为脂肪且增加体脂84% similarUnverified碳水来源看配料表：麦芽糊精+葡萄糖组合升糖快、恢复效率高但含糖高；果糖单独占比过高（＞35%）易引起肠胃不适，运动中饮用应避免高果糖配方84% similarUnverified低糖零食中膳食纤维（抗性糊精、菊粉、聚葡萄糖）计入总碳水但不升血糖，国标营养成分表碳水数字可能虚高，应用'碳水-膳食纤维=净碳水'评估生酮/控糖实际负担83% similar
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