Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
看营养标签的碳水时要减去膳食纤维算净碳水：全麦意面标注碳水65g但纤维10g，净碳水55g；生酮或低碳饮食者应认准净碳水≤20g/100g的产品如魔芋面、大豆意面
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Unverified每份含碳水约15g左右（含膳食纤维），相比主打纯分离乳清蛋白的产品碳水比例偏高，严格控碳水/生酮饮食者需注意84% similarUnverified膳食纤维本身热量低（约1.5-2 kcal/g，远低于普通碳水4 kcal/g），但计算食品营养标签时，可溶性纤维仍需从总碳水中扣除以估算净碳水81% similarUnverified蛋白棒的膳食纤维（尤其菊粉/低聚果糖/异麦芽寡糖）超过15g/根时，敏感人群易腹胀胀气，这类纤维常被用来'凑净碳水'降低标签数字77% similarUnverified菊粉与低聚果糖热量约1.5-2 kcal/g，远低于普通碳水（4 kcal/g），且不升血糖，属于可标注膳食纤维的水溶性纤维74% similarUnverified减脂增肌人群选择分格容器时，蛋白格与碳水格容量比建议1:1（各约200-250ml），蔬菜格应最大（≥350ml），符合『手掌蛋白+拳头碳水+双拳蔬菜』的营养分配原则73% similar
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