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控糖出行选'每份糖≤5g'的产品，注意配料表中的'麦芽糖醇/木糖醇'虽标低糖但过量食用（>30g）易在旅途中引发腹泻胀气
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Unverified低糖标准看营养成分表：每100g糖≤5g为低糖，成分表警惕麦芽糖醇/山梨糖醇等糖醇，虽不算糖但一次摄入超20g易腹泻胀气，出行途中风险高90% similarUnverified软糖含糖量普遍高于胶囊/片剂：每颗常含2-4g糖，建议选择每份总糖≤3g或用赤藓糖醇/麦芽糖醇代糖的产品；糖醇型一日超10颗易引起腹泻89% similarUnverified控糖或减脂人群应关注每100g的糖含量而非'无糖'标签，很多黑巧添加麦芽糖醇等糖醇代替蔗糖，虽升糖低但过量易导致腹泻；建议单次不超过30g87% similarUnverified含糖量判断：营养成分表「碳水化合物」中的「糖」一栏≤5g/100g属低糖，10-20g属偏高；部分「无蔗糖」产品用麦芽糖浆或糖醇替代，糖醇过量可能引起腹泻87% similarUnverified看糖分：每条含糖应≤3g，配料表白砂糖/葡萄糖浆排在前三位的不建议长期食用，优选赤藓糖醇、低聚异麦芽糖等87% similar
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