Unverified88% confidenceDecision RuleTime unknown
增肌训练后补充选单瓶蛋白质≥25g的产品，一次即可达到刺激肌肉合成的0.3g/kg体重阈值（70kg者约21g）
1
Sources
88%
Confidence
Long-term
Relevance
-
First Seen
Sources
Related Entities
Related Claims
Unverified健身增肌人群单瓶蛋白质含量应≥20g，且蛋白质/热量比≥0.12g/kcal（即每100kcal含≥12g蛋白质），才算高效补充；低于15g/瓶更适合日常代餐而非增肌84% similarUnverified增肌人群单份蛋白含量建议选≥24g/份的产品，配合每日体重每公斤1.6-2.2g蛋白质总摄入目标，避免仅靠蛋白粉堆量82% similarUnverified增肌人群按每公斤体重每日1.6-2.2g蛋白质摄入，若饮食难以达标再用蛋白粉补差，单次补充20-40g乳清蛋白即可最大化肌肉合成，超量部分不额外增益81% similarUnverified增肌减脂人群的食谱需明确标注蛋白质每公斤体重摄入量，增肌期应达到1.6-2.2g/kg，减脂期维持1.8-2.4g/kg以保住肌肉，仅标注'高蛋白'而无具体克数的食谱不具备指导价值81% similarUnverified每根蛋白质含量约9-10g，对于力量训练后需要快速补充20-30g蛋白质的健身人群来说，单根远远不够，需要吃2-3根才能达到训练后补充量，性价比不如直接喝蛋白粉81% similar
Cite This Claim
Stable URI
https://kongchang.com/claim/428082API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/428082MCP
get_claim(id=428082)