Unverified88% confidenceDecision RuleTime unknown
健身增肌人群单瓶蛋白质含量应≥20g，且蛋白质/热量比≥0.12g/kcal（即每100kcal含≥12g蛋白质），才算高效补充；低于15g/瓶更适合日常代餐而非增肌
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Unverified健身增肌人群选购时应关注单瓶蛋白质≥20g，且蛋白质密度（每100ml蛋白质克数）≥6g，避免大容量稀释导致喝进过多水分却蛋白不足89% similarUnverified蛋白含量越高（分离/水解）价格越贵，但日常健身每份含蛋白20-25g的浓缩乳清已足够满足每公斤体重1.6-2.2g的增肌需求，非专业人群无需追求90%以上纯度84% similarUnverified健身增肌高蛋白方案：优先脱脂/低脂+蛋白质≥9g/100g+无添加糖的原味款，单份200g可补充约18-20g蛋白，性价比高于同蛋白量的蛋白粉冲饮且更易吸收84% similarUnverified增肌训练后补充选单瓶蛋白质≥25g的产品，一次即可达到刺激肌肉合成的0.3g/kg体重阈值（70kg者约21g）84% similarUnverified蛋白质含量约8-9g/100g，远高于普通酸奶（约3g/100g），适合健身增肌或需要高蛋白补充的人群作为加餐84% similar
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