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健身后30分钟内快速补蛋白的场景，蛋白球不如乳清蛋白粉吸收快（含脂肪坚果延缓吸收），蛋白球更适合作为两餐间的加餐或差旅便携方案
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Unverified健身增肌选蛋白棒（20-25g蛋白/根）作为加餐，但运动前1小时内应选碳水棒而非蛋白棒，蛋白消化慢不供即时能量82% similarUnverified健身补给标准路径：训练后30-60分钟内吃1根20g+蛋白棒快速补充，配合日常足量正餐蛋白，把蛋白棒作为便携应急补充而非蛋白主要来源82% similarUnverified作为蛋白质来源属于缓释型（酪蛋白为主），消化吸收慢，不适合训练后需要快速补充蛋白的场景，更适合作为加餐或睡前蛋白来源80% similarUnverified不适合训练后即时补充的场景，酪蛋白消化吸收缓慢，运动后需要快速补充蛋白质时应选择乳清蛋白79% similarUnverified运动中即时补给不要选高蛋白棒（蛋白质≥20g），运动时血液集中于肌肉，高蛋白难消化会引发肠胃不适，蛋白棒应在运动后恢复期食用79% similar
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