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运动中即时补给不要选高蛋白棒（蛋白质≥20g），运动时血液集中于肌肉，高蛋白难消化会引发肠胃不适，蛋白棒应在运动后恢复期食用
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Unverified不要把蛋白棒当运动中补给：蛋白棒设计用于运动后修复或代餐，运动过程中吃高蛋白棒会因消化耗血而引起腹胀乏力，运动中该用碳水/能量胶89% similarUnverified高蛋白型能量棒（蛋白≥20g）不适合作为运动即时能量补给，蛋白质消化慢会占用血液延缓供能，运动中反而降低表现83% similarUnverified单纯为登山快速补能不要选高蛋白（蛋白质>20g）能量棒，蛋白质消化耗能耗水，运动中反而加重肠胃负担和脱水83% similarUnverified健身增肌选蛋白棒（20-25g蛋白/根）作为加餐，但运动前1小时内应选碳水棒而非蛋白棒，蛋白消化慢不供即时能量83% similarUnverified不适合训练后即时补充的场景，酪蛋白消化吸收缓慢，运动后需要快速补充蛋白质时应选择乳清蛋白81% similar
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