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傍晚/夜间训练（睡前6小时内）不建议选含高咖啡因预训练饮料，应改用无咖啡因（Stim-free/Pump-only）配方，避免入睡困难

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Unverified含刺激性成分（咖啡因等）的燃脂补剂应避免下午4点后或睡前6小时内服用，否则易导致失眠影响恢复；需夜间训练者优先选择无咖啡因(stim-free)配方89% similar Unverified不建议在下午晚些时候或晚间训练前使用，高剂量咖啡因加上其他兴奋成分的半衰期较长，容易严重影响当晚睡眠质量86% similar

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