Unverified80% confidenceFactTime unknown
主流高热量增重粉每份含碳水250g左右、蛋白50g左右，碳水蛋白比约5:1，热量约1200-1250kcal（如ON Serious Mass约1250kcal/份）
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Unverified减脂期选每份碳水+脂肪<3g、蛋白≥24g的分离乳清，避免增肌粉（gainer）——后者每份常含30-50g碳水，热量300kcal以上76% similarUnverified配料表看碳水化合物含量，正宗魔芋制品每100g碳水应≤5g、热量≤30kcal；若标注热量＞60kcal/100g说明添加了大量淀粉、糖或油，已失去魔芋低卡意义74% similarUnverified能量胶单支热量普遍在80-120kcal，主要来自碳水，蛋白质和脂肪几乎为零，因此它是快速补能而非营养均衡食品74% similarUnverified杏仁粉每100g约含脂肪50g、净碳水约10g、蛋白质约21g，热量约570kcal，属高脂低碳；椰子粉每100g净碳水约20g、膳食纤维约39g，二者热量密度都高于普通面粉74% similarUnverified净碳水低但总热量并不算低（多在190-210大卡区间），当作减脂代餐时仍需计入每日热量72% similar
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