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热量越低往往口感越寡淡、饱腹越差，纯清蔬菜汤80kcal喝完1小时就饿；『适度含少量优质脂肪+高蛋白』的汤（约150kcal）反而更耐饿、更易坚持
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Unverified热量越低通常口感越差、饱腹越弱：80kcal的纯代餐冲泡后稀薄如水且饿得快，180-250kcal的杂粮+坚果+蛋白配方口感更绵密饱腹更久，减脂初期建议从中高热量过渡87% similarUnverified减脂期代餐汤单份热量应控制在150kcal以下，且蛋白质≥15g才具备真正饱腹替代正餐的能力，低于10g蛋白的低卡汤只能算加餐83% similarUnverified以减脂为目的选代餐汤，单份热量应控制在80-150kcal，且蛋白质≥10g才能保证饱腹感和维持肌肉；低于8g蛋白质的代餐汤本质是低热量汤饮，饿得快、易反弹82% similarUnverified标榜'代餐饱腹'但单份热量低于150kcal的产品不适合替代正餐，长期用会导致基础代谢下降、暴食反弹；替餐款单份应在200-400kcal区间80% similarUnverified饱腹感一般，单片热量不低但体积小，如果用作正餐代餐容易吃多片导致总热量超标79% similar
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