Unverified90% confidenceDecision RuleTime unknown
增肌目标应选择蛋白质每餐≥30g且日总量达1.6-2.2g/kg体重的套餐，减脂目标则需确认套餐日热量缺口控制在300-500kcal（约为TDEE的15-20%），过度节食型套餐（日热量＜1200kcal）易导致代谢下降和肌肉流失
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Unverified增肌代餐场景选每条蛋白质≥15g的营养棒，通勤加餐选8-12g即可，过高蛋白（>20g）常伴随高热量（>250kcal）反而不利控重89% similarUnverified以减脂增肌为目标时，选择每份蛋白质≥20g且蛋白质供能比≥30%的代餐，才能在低热量下保持肌肉量并提升饱腹感87% similarUnverified减脂代餐每份蛋白质应≥20g且热量≤200kcal，蛋白质供能比≥35%才能保证减脂期肌肉不流失86% similarUnverified作为正餐替代（减脂期），每份代餐蛋白质应≥20g且热量控制在200-250kcal，蛋白质供能比≥30%才能保证肌肉不流失同时形成热量缺口86% similarUnverified增肌/健身补充选每条蛋白质≥20g、糖≤5g的产品；日常代餐选蛋白质15-20g、总热量200-250kcal、膳食纤维≥5g的更抗饿86% similar
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