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看蛋白来源：乳清蛋白（whey）吸收快适合训练后，酪蛋白/大豆分离蛋白吸收慢更适合代餐抗饿；胶原蛋白棒不属于完全蛋白，不能作为主蛋白来源
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Unverified看蛋白质来源：乳清蛋白（whey）吸收快适合训练后即时恢复；分离乳清蛋白（WPI）乳糖含量低适合乳糖不耐；酪蛋白（casein）释放慢适合睡前或长时间无餐间隔90% similarUnverified看蛋白质来源比看总量更重要：乳清蛋白（whey）吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合乳糖不耐和素食者，配料表首位应为蛋白源而非麦芽糊精或糊精89% similarUnverified蛋白来源决定饱腹与消化：乳清蛋白吸收快适合训练后，酪蛋白/植物蛋白（豌豆+大米组合）消化慢更抗饿适合正餐替代；乳糖不耐者应选分离乳清或植物蛋白，避免浓缩乳清（WPC）88% similarUnverified看配料表蛋白质来源：乳清分离蛋白（WPI）吸收快适合训练后，酪蛋白/大豆分离蛋白缓释饱腹适合代餐，胶原蛋白肽不属于完整蛋白不能作为主要蛋白来源87% similarUnverified乳清蛋白（whey）为主的产品氨基酸评分更高、吸收快，适合训练后；大豆/胶原蛋白为主的产品氨基酸不完整或非肌肉合成主力，选购时看蛋白来源而非仅看总克数87% similar
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