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蛋白棒不能作为运动前唯一供能，高蛋白高纤维消化慢，运动前1小时内食用易胃部不适；运动前补能应选高碳水低纤维的能量棒
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Unverified膳食纤维含量高（≥5g/条）的能量棒不适合运动中食用，高纤维会延缓胃排空并可能引起腹胀、绞痛；运动中应选低纤维快碳水产品，高纤维款留作日常代餐86% similarUnverified饱腹持久与快速供能不可兼得：高蛋白高纤维棒消化慢、供能延迟不适合即时运动，高GI碳水棒供能快但饱腹短84% similarUnverified高蛋白/高纤维（纤维＞8g）的能量棒在剧烈运动中食用易引起肠胃胀气腹泻，运动补给应选低纤维好消化的类型，高纤维棒留作日常加餐84% similarUnverified运动前30-60分钟吃能量棒，选低脂低纤维款（脂肪＜8g、纤维＜3g），高纤维高脂会延缓胃排空导致运动中腹胀83% similarUnverified健身增肌人群不该选高纤维多糖醇的饱腹型代餐棒，纤维和糖醇影响运动状态且碳水不足，应选高蛋白低纤维的运动型能量棒82% similar
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