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看配料表识别'代糖'类型：赤藓糖醇肠胃耐受性最好且无热量，阿斯巴甜苯丙酮尿症患者禁用，三氯蔗糖甜度高用量少。无糖可乐多用阿斯巴甜+安赛蜜复配
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Unverified看配料表判断甜味剂类型比看'无糖'标签更重要：赤藓糖醇几乎零升糖且耐受性好，麦芽糖醇仍有一定热量和升糖，阿斯巴甜苯丙酮尿症患者需回避90% similarUnverified甜味剂看类型：赤藓糖醇+甜菊糖苷组合对血糖影响最小、几乎无热量；含麦芽糖醇/山梨糖醇的一次摄入超20g易致腹胀腹泻；含阿斯巴甜的苯丙酮尿症患者禁用89% similarUnverified选购时看配料表代糖类型：赤藓糖醇为主的对肠胃更友好且几乎零热量，阿斯巴甜/安赛蜜口感更甜但部分人对代糖敏感（腹胀），三氯蔗糖甜度高用量少；优先选赤藓糖醇的产品88% similarUnverified甜味剂优先选赤藓糖醇（几乎不升血糖、不参与代谢），避开麦芽糖醇（过量易腹泻胀气）和阿斯巴甜；含'甜菊糖苷'的口感回甘略苦但对血糖最友好86% similarUnverified代糖优先选赤藓糖醇、甜菊糖苷，避免麦芽糖醇（升糖指数高达36且易腹泻）和阿斯巴甜（苯丙酮尿症人群禁用）86% similar
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