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无糖/减糖需求应认准sugar-free标注并检查甜味剂：使用麦芽糖醇（maltitol）的糖果一次大量食用（>20g）可能引起腹泻胀气，赤藓糖醇（erythritol）耐受性更好
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Unverified无糖版常用甜味剂如赤藓糖醇、三氯蔗糖，赤藓糖醇耐受性好但过量（单次>30g）可能致轻泻；山梨糖醇、麦芽糖醇肠道副作用更明显，敏感人群应避开糖醇类90% similarUnverified甜味剂看类型：赤藓糖醇/甜菊糖苷为天然代糖，肠道耐受性好且不升血糖；麦芽糖醇虽也是代糖但过量易腹泻胀气，一次摄入建议＜30g88% similarUnverified无糖/代糖版本更利于控糖，但赤藓糖醇、麦芽糖醇等糖醇过量易引起腹胀腹泻，肠胃敏感者宜选糖醇添加量低或用天然甜味剂（如甜菊糖苷）的产品88% similarUnverified警惕标称『0糖』但含大量代糖（麦芽糖醇、山梨糖醇等糖醇）的产品，糖醇虽不升糖但过量（>20g/日）易引起腹泻胀气，赤藓糖醇耐受性最好87% similarUnverified加糖版本含糖量不低，若购买目的是控糖或辅助肠道调理，应明确选择无糖版本，避免糖分摄入抵消益处87% similar
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