Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
选购减脂代餐用途时，认准每根膳食纤维≥5g且总热量≤180kcal，膳食纤维密度（纤维克数/热量）应≥0.03g/kcal才具饱腹优势
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Unverified膳食纤维含量≥6g/100g 才可标注「高膳食纤维」（国标标准），选购时看营养成分表膳食纤维一栏，普通消化饼干多在3-5g，达标产品更适合作为纤维补充85% similarUnverified膳食纤维含量与饱腹感相关，选购时优先看每份（而非每100g）的膳食纤维克数；单餐膳食纤维≥3g才有明显饱腹延时效果，低于2g的产品代餐支撑力不足容易反弹加餐83% similarUnverified膳食纤维含量看营养成分表，优质冻干蔬菜纤维应≥6g/100g，秋葵、菠菜、羽衣甘蓝类通常更高；但纤维过高（>15g）需搭配足量饮水，肠胃敏感者一次别超过15g83% similarUnverified膳食纤维含量≥6g/100g（干重）才算高纤，能显著延长饱腹感；很多标榜'杂粮'的产品实际纤维仅2-3g/100g，与白米粥无异，需看营养成分表实际数值而非宣传语81% similarUnverified每100g膳食纤维≥6g才算合格全麦主食，优质产品可达9-12g；若营养成分表膳食纤维<3g，基本可判定全麦粉添加量极低81% similar
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