Unverified82% confidenceFactTime unknown
配料表中若乳清蛋白/大豆分离蛋白排在前三位，蛋白质利用率高；若靠坚果和燕麦堆砂蛋白，则饱腹感强但吸收率一般
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Unverified看蛋白质来源排序：分离乳清蛋白/大豆分离蛋白排在配料前3位的产品，蛋白质质量优于以小麦蛋白（面筋）为主的产品，后者氨基酸评分低且易引发胀气88% similarUnverified看配料表判断真高蛋白：蛋白来源应排在配料表前三位（乳清/分离大豆/豌豆蛋白），且蛋白质占净重比≥20%的产品才是真正的蛋白零食85% similarUnverified蛋白来源看配料表：乳清蛋白吸收快适合运动后，酪蛋白/大豆分离蛋白释放慢更抗饿，豌豆蛋白适合乳糖不耐但氨基酸评分略低需搭配米蛋白补齐85% similarUnverified高蛋白麦片蛋白来源看配料表：乳清蛋白/分离乳清吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合素食者，含牛奶蛋白粉的产品乳糖不耐受者慎选84% similarUnverified选购时优先看配料表前三位：以乳清蛋白/大豆分离蛋白为主要蛋白来源优于以明胶、胶原蛋白充数的产品，后者氨基酸谱不完整83% similar
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