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减脂期不建议把普通冲泡芝麻糊当代餐：一包40g的加糖芝麻糊热量常在160-200千卡，芝麻本身脂肪含量高（约50%），加上糖后热量密度不低，代餐反而易超标
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Unverified减脂期不建议大量吃'健康'坚果零食：每100g坚果热量普遍550-650kcal，即使无添加，一小把（25g）已约150kcal，需按份控量而非无限量86% similarUnverified纯粹想代餐减脂的人不建议买'水果坚果谷物脆'类高蛋白麦片，这类为提升口感常加糖油烘烤，热量高达400-450kcal/100g，与减脂目标相悖86% similarUnverified虽然魔芋本身热量低，但调味料中含有较多油脂和糖，实际每100g热量约150kcal左右，并非严格意义上的'低卡零食'，减脂期不宜当作无负担零食大量食用85% similarUnverified把全麦饼干当减肥代餐主食不可取：即使是低脂款热量也普遍在380-420kcal/100g，一小包(约100g)接近一顿正餐热量，容易在不知不觉中超量84% similarUnverified不要把'水果燕麦/坚果燕麦(granola/格兰诺拉)'当日常减脂主食——其为增加口感常裹糖油烘烤，每100g脂肪常达15-20g、糖20g+，热量接近饼干83% similar
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