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看配料表前三位是否为完整谷物（燕麦片、糙米）而非糖浆或膨化米，前者饱腹感强、GI较低；若糖浆、白砂糖排在燕麦之前，本质是糖果而非谷物棒
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Unverified看配料表前三位是否为全谷物（燕麦、全麦粉、黑麦等）：若第一位是小麦粉或精制面粉，则全谷物为噱头，血糖负荷高不适合代餐87% similarUnverified看配料表前三位：真材实料的重阳糕应为米粉/糯米粉在前，若白砂糖、麦芽糖浆排名靠前说明含糖量偏高87% similarUnverified配料表首位是全谷物（如燕麦、藜麦、黑豆）而非麦芽糊精或白砂糖的产品，才具备代餐营养价值；麦芽糊精排前三的本质是廉价碳水填充，饱腹感差且血糖波动大85% similarUnverified配料表看红豆是否为第一位成分，豆沙包应以红豆+糖为主；若白砂糖或麦芽糖浆排在红豆之前，说明糖多豆少，甜腻且豆香寡淡83% similar
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