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看配料表前三位是否为全谷物（燕麦、全麦粉、黑麦等）：若第一位是小麦粉或精制面粉，则全谷物为噱头，血糖负荷高不适合代餐
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Unverified'全谷物'需看配料表首位是否为完整燕麦/全麦，标'谷物'但首位是精制面粉或糊精的属噱头，GI值高不利控糖90% similarUnverified选购时重点看配料表前三位是否为全麦粉/燕麦麸，部分产品虽标榜全麦但实际主料是小麦粉加少量麸皮87% similarUnverified看配料表前三位是否为完整谷物（燕麦片、糙米）而非糖浆或膨化米，前者饱腹感强、GI较低；若糖浆、白砂糖排在燕麦之前，本质是糖果而非谷物棒87% similarUnverified看配料表第一位：真正的全麦消化饼干应以「全麦粉」或「全麦面粉」排首位，若首位是「小麦粉」而全麦粉排在后段，其膳食纤维含量往往低于3g/100g，仅为概念性添加86% similarUnverified配料表首位是全谷物（如燕麦、藜麦、黑豆）而非麦芽糊精或白砂糖的产品，才具备代餐营养价值；麦芽糊精排前三的本质是廉价碳水填充，饱腹感差且血糖波动大86% similar
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