Unverified80% confidenceTradeoffTime unknown
吸收率高的形式（甘氨酸镁、苏糖酸镁）分子量大，每粒元素镁含量低，往往需要每天吃3-4粒才够量；氧化镁每粒含量高但吸收差——存在'吸收率与服用便利性'的权衡
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Unverified高吸收形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单粒元素镁含量通常较低，需吃2-3粒才够剂量；氧化镁单粒含量高但吸收差——追求吸收就要接受粒数多或分次服用92% similarUnverified吸收率高的甘氨酸镁分子量大，每粒元素镁含量通常仅50-100mg，达到300mg日需量往往要吃3-4粒；而氧化镁一粒就能提供250mg+元素镁但吸收差——高吸收与高单粒剂量难以兼得90% similarUnverified吸收率越高的形式（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单位元素镁含量越低、需要吞服更多粒，而高含量的氧化镁虽然一粒够但吸收差，追求'一粒足量'与'高吸收'难以兼得90% similarUnverified镁的形式吸收率越高（甘氨酸镁/苏糖酸镁）单粒元素镁含量往往越低，需服用更多粒才能达标；氧化镁单粒含量高但吸收差——追求方便少吃粒数与追求高吸收无泻下之间需权衡90% similarUnverified吸收率与通便作用是一对矛盾：氧化镁便宜但吸收率低（约4%）且易腹泻，甘氨酸镁吸收好但含量密度低、需吃更多粒且成本高88% similar
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