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改善记忆认知优先选DHA含量≥250mg/日的藻油或深海鱼油，且EPA:DHA比例应偏向DHA（如1:4以上），因大脑灰质中DHA占比远高于EPA
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Unverified改善记忆首选DHA型鱼油，EPA:DHA比例应低于1:2（DHA为主），成人认知支持DHA日剂量需≥500mg才有临床意义，低于250mg基本无脑部效果91% similarUnverifiedPS+DHA/EPA协同配方对认知益处的证据强于单一PS，但DHA含量需≥100mg才有意义；若已单独补充鱼油，选纯PS避免DHA重复摄入即可77% similarUnverified看DHA时认准‘净DHA含量’而非‘藻油/鱼油总量’：包装标1000mg鱼油不等于1000mg DHA，普通鱼油DHA占比仅18%-30%，需换算实际DHA是否达到200mg/天推荐量76% similarUnverified鱼油看EPA+DHA有效浓度而非鱼油总量，普通鱼油浓度约30%（1000mg仅300mg有效成分），高浓度产品可达70%-90%；心脑血管保健优先看EPA含量76% similarUnverified成人心脑血管保健可选含EPA的鱼油或藻油，DHA:EPA比例接近1:1或EPA偏高对降甘油三酯更有益；纯认知/眼脑保健则选高DHA低EPA76% similar
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