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磷脂酰丝氨酸（PS）作为脑健康成分，有效日剂量为100-300mg，低于100mg的产品临床改善认知的证据不足，选购时看清标注的是PS纯量而非'磷脂复合物'总量
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Unverified磷脂酰丝氨酸（PS）改善认知的有效剂量为每天100-300mg，选购时看标注的PS纯含量而非'磷脂复合物总量'，很多产品用大豆卵磷脂充数89% similarUnverified认知改善选'纯PS 100mg+葵花籽来源'即可；运动抗压选'PS 400-600mg大剂量'；中老年综合脑健康选'PS+DHA复合配方'87% similarUnverified有效改善认知/记忆的临床剂量为每日100mg PS，分3次摄入（每次约33mg）比单次100mg效果更稳定；低于每日100mg的产品认知支持证据不足77% similarUnverified单纯改善睡眠或降低运动皮质醇需求，PS剂量需达400-600mg/日（高于认知剂量），普通100mg产品无法满足，此场景应选高剂量规格76% similarUnverified每粒含纯PS 100mg，属于主流临床研究常用的单次剂量规格，便于按100-300mg/天的常见建议范围灵活调整用量76% similar
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