Unverified80% confidenceTradeoffTime unknown
饱腹感维持时间普遍反馈在2-3小时左右，对食量较大或体力劳动者来说饱腹感偏弱，容易出现代餐后额外加餐导致热量超标
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80%
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Unverified单次热量较低但饱腹感持续时间因人而异，体力劳动者或高基础代谢人群容易在2-3小时内再次饥饿，不建议作为唯一正餐替代90% similarUnverified饱腹感通常维持3-4小时，作为正餐替代对高体力消耗者（重体力劳动、高强度运动日）热量和饱腹感可能不足90% similarUnverified饱腹感维持时间有限（普遍反馈2-3小时），对食量较大或体力劳动者来说难以撑到下一餐，容易导致额外加餐反而摄入更多90% similarUnverified饱腹感持续时间普遍反馈在3-4小时，作为正餐替代基本够用，但高运动量人群可能不到3小时就会饥饿89% similarUnverified饱腹感维持时间较短，通常仅约2小时左右，饥饿感明显的用户容易额外加餐导致热量超标89% similar
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