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单瓶约400kcal饱腹感持续时间有限（多数用户反馈约2-3小时），作为正餐完全替代时部分人会在下一餐前明显饥饿
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Unverified单杯净重＜40g的燕麦杯实际饱腹感不足（成人饱腹早餐燕麦干重通常需50-60g），把它当正餐会很快饿，建议看净重而非杯子大小，杯装常有大杯少料现象76% similarUnverified包装容量330-400ml的代餐才能提供足够饱腹感替代一餐；200-250ml小瓶多定位加餐或饮料，替餐易很快复饿74% similarUnverified单份容量选择看场景：代餐或加班充饥需≥400ml且含固体料（肉/菌菇），饱腹感强；纯滋补佐餐选200-300ml浓缩款即可。纯汤水类（如花胶鸡汤仅少量胶质）饱腹感差，不适合当正餐72% similarUnverified作为正餐代餐单份净含量应≥45g（干重），单份能量需≥180kcal，低于此值（如30g的'轻食粥'）只能当加餐，餐后1小时即饿72% similarUnverified一顿正餐当主食用需净重≥40g干粥或≥300g常温粥才有饱腹感；仅作加餐/夜宵选25-30g小份，避免热量过剩72% similar
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