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如果目标是减脂辅助，需配合有氧运动并在运动前30-60分钟服用才有意义；单独服用不运动几乎无减脂效果
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Unverified有效减脂增效需搭配有氧运动，运动前30分钟服用1500-2000mg左旋肉碱效果最佳，静坐不动服用几乎无脂肪氧化增益89% similarUnverified服用时机以运动前30-45分钟为最佳，配合有氧提升脂肪供能效率；随餐或运动后服用增效有限86% similarUnverified服用时机以运动前30-60分钟为佳，配合有氧运动效果最显著；空腹搭配少量碳水（促进胰岛素辅助吸收）优于纯空腹84% similarUnverified训练时长<60分钟的常规健身，无需补充碳水/电解质凝胶，仅靠日常饮食和白水即可，此时买运动补给品是浪费且额外摄入糖分不利减脂77% similarUnverified运动前1小时内不建议吃高蛋白高纤维蛋白棒，消化慢易引起腹胀影响训练，运动前应选高碳水能量棒75% similar
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