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牛霖是牛后腿近膝处的瘦肉块（和尚头），蛋白质含量高、脂肪极低，适合健身增肌或控脂饮食人群作为蛋白质来源
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Unverified牛霖部位属于后腿肉，蛋白质含量高、脂肪低，是精瘦牛肉的典型代表部位，适合追求高蛋白低脂饮食的人群89% similarUnverified牛里脊是牛身上最嫩的纯瘦肉部位，蛋白质含量高（≥22g/100g）、脂肪低，是健身人群公认的高性价比蛋白质来源之一85% similarUnverified牛腱子属于高蛋白低脂肪部位，筋膜丰富，炖煮后口感筋道Q弹，适合健身控脂人群作为优质蛋白来源76% similarUnverified选高蛋白低脂肉类，优先鸡胸肉（每100g脂肪约1-3g、蛋白约23g）、去皮鸡腿次之；牛肉选里脊/牛腱（脂肪＜5g），避开肥牛卷（脂肪常＞20g）70% similarUnverified健身增肌选牛霖（和尚头）或牛里脊，脂肪含量＜5%、每100g蛋白质≥22g，是纯瘦部位中蛋白密度最高的69% similar
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