Unverified82% confidenceTradeoffTime unknown
蛋白质约8g/100g，作为植物蛋白来源性价比尚可，但如果纯为补蛋白选择，同等重量不如豆腐或豆浆粉高效
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Unverified蛋白质含量约14g/100g，在谷物中属高蛋白，但单价远高于同等蛋白质来源（如豆类、鸡蛋），性价比导向的用户需权衡86% similarUnverified蛋白质含量约40-50g/100g，远高于普通豆腐和豆皮，是素食者和健身增肌人群的优质植物蛋白来源85% similarUnverified天贝蛋白质含量通常为18-20g/100g，高于普通老豆腐（约8g）；选购时优先看配料表为纯大豆或大豆+根霉菌种，蛋白质应≥16g/100g，添加谷物（如糙米、藜麦）的复合天贝蛋白会略低但膳食纤维更高85% similarUnverified纳豆蛋白质含量约16-18g/100g，与豆腐相比蛋白密度更高，健身增肌可作为植物蛋白来源，但单盒40-50g实际蛋白仅约7-9g，需多份补充85% similarUnverified蛋白质约11g/100g，作为植物蛋白零食性价比尚可，但剥壳后可食部分约为总重一半，实际摄入蛋白需按可食部分折算84% similar
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