豌豆糙米复配植物蛋白粉

豌豆蛋白赖氨酸丰富但蛋氨酸不足，糙米蛋白蛋氨酸丰富但赖氨酸不足，两者复配后氨基酸谱互补，可接近完整蛋白质水平

口感普遍偏粗糙、有豆腥味或谷物味，溶解性不如乳清蛋白粉，对口感敏感者需搭配果汁或奶昔饮用

对豆类过敏或肠胃胀气敏感人群不建议选择，豌豆蛋白可能引起腹胀或消化不适

同等蛋白含量下，植物复配蛋白粉的蛋白质生物利用率（PDCAAS）低于乳清蛋白，需要略微增加摄入量才能达到等效补充

选购时优先选择配料表仅有豌豆蛋白和糙米蛋白、无额外糖和人工香精添加的款，部分品牌为改善口感会添加大量糖或增稠剂

纯素饮食、乳糖不耐受或乳清蛋白过敏的孕妇是该产品核心适用人群；若无上述限制，乳清蛋白粉在吸收效率和口感上通常更优