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BCAA(支链氨基酸)对已摄入足量乳清蛋白(每日1.6g/kg以上)的人群增肌无额外意义，因乳清本身富含BCAA，单独补BCAA性价比极低
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80%
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相关事实
待验证如果每日蛋白质摄入已达1.6-2.2g/kg体重，单独补充BCAA的边际收益极低，因为完整蛋白/乳清已含足量BCAA，此时不建议额外购买BCAA89% 相似待验证如果每日蛋白质摄入已充足（≥1.6g/kg体重）且非空腹训练，额外补充BCAA的边际效益极低，此时不值得购买，一份乳清蛋白即可覆盖BCAA需求86% 相似待验证如果日常蛋白质摄入已充足(≥1.6g/kg体重)并有正常补充乳清蛋白，额外购买BCAA的边际收益很低，完整蛋白已含全部支链氨基酸85% 相似待验证若已摄入足量优质蛋白（每日≥1.6g/kg体重），单独补充BCAA的边际效益很低，EAA（必需氨基酸全谱）或乳清蛋白性价比更高85% 相似待验证BCAA支链氨基酸对已摄入足量蛋白质（每公斤体重1.6-2.2g）的人群几乎无额外增益，因为完整蛋白已含全部必需氨基酸；BCAA主要适用于空腹训练或饮食蛋白严重不足者85% 相似
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