待验证85% 置信注意事项时间未知
综合维生素矿物质片剂中矿物质剂量普遍偏低，钙常＜200mg、镁＜100mg（因体积限制），若有明确钙镁缺口需单独补充，不能依赖综合片
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来源数
85%
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-
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相关事实
待验证钙和镁在复合维生素中通常剂量偏低（钙<200mg），因为足量钙镁体积过大无法塞进综合配方，需要补钙镁应单独购买88% 相似待验证复合维生素矿物质中钙镁含量往往不足，因体积限制单粒通常只能塞入100-200mg钙，若需补钙（成人每日需1000mg）应单独购买钙镁片，勿指望复合片补足87% 相似待验证单粒型复合维生素受体积限制，钙镁含量通常仅为每日需求的10%-20%，若依赖其补钙镁会不足；追求全面覆盖应选多粒型（每日3-6粒分次服用），能容纳更接近RDA的矿物质剂量85% 相似待验证已在服用高钙复合维生素或降压药（含镁的抗酸剂）者，勿再叠加高剂量镁补充剂，避免超过UL上限（补充剂来源镁成人UL约350mg/天）84% 相似待验证钙和铁、锌不宜同一时间高剂量摄入（相互竞争吸收），高钙（＞500mg/粒）的复合维生素反而降低铁锌利用率；日常复合维生素中钙含量通常仅为需求的10%-20%，需要补钙应单独服用84% 相似
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