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仅想'补充营养'的普通人不建议买增肌粉（gainer）：增肌粉每份含碳水50-100g、总热量高，久坐人群喝了容易长脂肪，应选纯蛋白粉
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相关事实
待验证日常饮食已能吃够热量(能正常吃饱三餐+加餐)的人不建议买增肌粉，直接靠食物增加碳水更便宜、饱腹感好、无添加剂86% 相似待验证仅需日常营养补充而非高强度训练的人群，不建议买'增肌粉(Gainer)'，其碳水含量常达每份50g以上，热量过剩易致增脂83% 相似待验证仅想'补充日常蛋白/代餐'而非高强度训练的人，不必买健身向增肌粉——增肌粉常含大量麦芽糊精等碳水（每份碳水可达50g+），会造成热量过剩82% 相似待验证增重粉（Mass Gainer）不适合仅想增肌不想增脂的健身者，其每份常含50-250g碳水和大量糖，热量过剩易囤积脂肪；只有基础代谢高、怎么吃都不胖的“瘦难增”体质才建议使用79% 相似待验证健身增肌人群不应选用低热量减脂代餐当加餐，其热量和碳水不足以支撑训练需求，应选增肌型高热量蛋白粉（gainer）而非代餐粉79% 相似
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