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高蛋白型能量棒（蛋白≥20g）不适合作为运动即时能量补给，蛋白质消化慢会占用血液延缓供能，运动中反而降低表现
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Unverified单纯为登山快速补能不要选高蛋白（蛋白质>20g）能量棒，蛋白质消化耗能耗水，运动中反而加重肠胃负担和脱水86% similarUnverified运动中即时补给不要选高蛋白棒（蛋白质≥20g），运动时血液集中于肌肉，高蛋白难消化会引发肠胃不适，蛋白棒应在运动后恢复期食用83% similarUnverified蛋白棒（Protein Bar）与能量棒（Energy Bar）功能不同：蛋白棒主打增肌恢复、蛋白质15-20g但消化慢，不适合运动中补给；运动中/前应选高碳水低脂的能量棒81% similarUnverified蛋白质含量越高越抗饿越适合代餐，但蛋白棒在剧烈运动中难消化，运动补给场景反而应选低蛋白高碳水配方80% similarUnverified健身增肌选蛋白棒（20-25g蛋白/根）作为加餐，但运动前1小时内应选碳水棒而非蛋白棒，蛋白消化慢不供即时能量79% similar
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