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褪黑素单次剂量0.5-1mg即可满足生理调节需求，市售3-5mg属于超生理剂量，长期使用可能抑制自身分泌，选购时优先0.5-1mg或可掰半的规格
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Unverified1.5mg属于低剂量褪黑素，对已经长期使用较高剂量（3mg-10mg）褪黑素的人群可能效果不明显88% similarUnverified每颗含褪黑素约3mg（两颗服用量约5mg），属于中等偏高剂量，对褪黑素敏感或首次尝试者建议从半颗开始试用88% similarUnverified6mg剂量偏高，初次使用褪黑素或对褪黑素敏感的人不适合直接从此剂量开始，建议先从1-3mg试起87% similarUnverified2.5mg属于中等偏低剂量，对于已经习惯3-5mg剂量的用户可能效果不够明显，但对初次尝试褪黑素的人是较安全的起步剂量87% similarUnverified每2粒含3mg褪黑素（标注为1.5mg/粒），对已有褪黑素使用经验、需要更高剂量才能起效的人群来说可能剂量偏低，效果不明显87% similar
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