Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
看蛋白来源而非只看总量：乳清蛋白(WPI/WPC)吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合素食及乳糖不耐者，酪蛋白饱腹感更强适合代餐充饥
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Unverified蛋白质来源看类型：乳清蛋白吸收快适合运动后，大豆/豌豆等植物蛋白饱腹更持久但氨基酸需复配，乳糖不耐者应避开以浓缩乳清蛋白（WPC）为主的产品，选分离乳清（WPI）或植物蛋白91% similarUnverified蛋白质来源看配料：乳清分离蛋白(WPI)吸收快适合练后，酪蛋白/大豆蛋白饱腹持久适合代餐，'胶原蛋白'为主的产品氨基酸评分低，不适合增肌当主蛋白源90% similarUnverified看蛋白质来源比看总量更重要：乳清蛋白（whey）吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合乳糖不耐和素食者，配料表首位应为蛋白源而非麦芽糊精或糊精88% similarUnverified蛋白来源决定饱腹与消化：乳清蛋白吸收快适合训练后，酪蛋白/植物蛋白（豌豆+大米组合）消化慢更抗饿适合正餐替代；乳糖不耐者应选分离乳清或植物蛋白，避免浓缩乳清（WPC）88% similarUnverified乳清分离蛋白（WPI）为主的蛋白棒吸收快、乳糖含量极低，适合乳糖不耐受人群；大豆分离蛋白成本低但氨基酸评分略逊，适合素食者86% similar
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