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中老年防骨质疏松方案：柠檬酸钙（不依赖胃酸）500-600mg元素钙 + D3 800IU，分次随餐服，配合适量负重运动；单纯补钙不补D3吸收效果有限
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Unverified补钙防骨质疏松的完整方案：高钙奶粉（钙+D3）作为基础膳食钙来源→保证每日总钙摄入800-1000mg（含饮食）→配合负重运动和适度日晒→已确诊骨质疏松者需在医生指导下叠加药物，单靠奶粉不能治疗骨质疏松85% similarUnverified中老年补钙方案：柠檬酸钙或碳酸钙600mg元素钙 + D3 800IU，分早晚两次随餐服用，配合适量维生素K2可引导钙沉积到骨骼而非血管84% similarUnverified更年期配方应含维生素D3≥400IU + 钙 + 维生素K2（促钙沉积骨骼）组合，仅补钙不含K2/D3对预防骨质疏松效果有限81% similarUnverified预防骨质疏松的老年奶粉应满足钙≥800mg/100g 且同时添加维生素D（≥5μg/100g），钙和维D需协同才能促进吸收，只标高钙不标维D的产品补钙效果打折81% similarUnverified更年期专用配方应含钙+维生素D3+维生素K2组合（防骨质流失），钙含量宜300-500mg/份，且避免含铁（绝经后无月经失血，过量铁增加氧化应激风险）79% similar
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