Unverified88% confidenceDecision RuleTime unknown
代糖优选赤藓糖醇（GI值0，不参与代谢，肠道耐受性最好）；避免麦芽糖醇（GI 35但仍升血糖，过量致腹泻）；三氯蔗糖、阿斯巴甜零热量但风味略差
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Unverified代糖优先选择赤藓糖醇（GI值0、几乎不参与代谢、不引起肠胃胀气），其次为甜菊糖苷、罗汉果甜苷；麦芽糖醇（GI约35）和麦芽糊精（GI约110）应避开，后者升糖速度接近葡萄糖93% similarUnverified代糖优先选赤藓糖醇（血糖生成指数≈0、不参与代谢），避免麦芽糖醇——麦芽糖醇GI约35且过量易腹泻，部分低卡产品用它冒充无糖89% similarUnverified在意血糖或代糖后食欲反弹者，优先选甜菊糖苷、罗汉果苷等天然代糖，其GI值为0且不刺激胰岛素分泌；阿斯巴甜、三氯蔗糖虽热量极低但部分研究提示可能影响肠道菌群和甜味渴求89% similarUnverified代糖优先选赤藓糖醇（血糖生成指数为0，肠道吸收后原样排出），避免麦芽糖醇（GI约36，仍会升糖）和大量含'糖醇'但不注明种类的产品89% similarUnverified代糖优先选赤藓糖醇、甜菊糖苷，避免麦芽糖醇（升糖指数高达36且易腹泻）和阿斯巴甜（苯丙酮尿症人群禁用）88% similar
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