Unverified85% confidenceFactTime unknown
单次有效BCAA剂量约5-10g、其中亮氨酸需达到2-3g才能有效触发肌肉蛋白合成阈值，购买时应换算每份实际亮氨酸克数而非只看总氨基酸量
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Unverified单次有效BCAA剂量需≥5g，其中亮氨酸需≥2.5g才能触发肌肉蛋白合成，购买时查看每份亮氨酸含量而非仅看BCAA总量94% similarUnverified亮氨酸单次剂量达到2.5-3g才能有效触发mTOR肌肉合成信号，选购时看每份亮氨酸含量而非总BCAA克数，标准2:1:1配比在5-6g BCAA时约含2.5-3g亮氨酸90% similarUnverified有效剂量需每份亮氨酸≥2.5g才能触发肌肉蛋白合成，按2:1:1计算即每份总BCAA≥5g；标注每份仅2-3g总量的产品刺激合成效果不足88% similarUnverified每份BCAA含量≥5g且亮氨酸≥2.5g才能有效触发肌肉蛋白合成（亮氨酸阈值），标称BCAA高但亮氨酸比例低于2:1:1的产品刺激效果打折87% similarUnverified看BCAA含量：优质乳清每份亮氨酸应≥2.5g，这是激活肌肉蛋白合成的阈值；亮氨酸不足的产品增肌效果打折87% similar
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