Unverified80% confidenceCautionTime unknown
所谓'脱糖/低糖电饭煲'通过沥出米汤降低部分升糖物质，但会同时流失水溶性营养且米饭偏干，实测降糖幅度有限，健康人群无需为此功能溢价购买
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80%
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Unverified杂粮/糙米型即食粥比白粥升糖指数(GI)更低、膳食纤维更高，但同时口感更粗糙、饱腹时间更长，糖尿病或控糖人群应选杂粮款并确认无额外添加糖（部分甜粥加糖量高）83% similarUnverified冷藏后的米饭/面食会产生'抗性淀粉'，实际GI比刚煮好时低约15-20%，控糖人群可选'冷饭/隔夜饭'或做寿司饭团，比热米饭对血糖更友好82% similarUnverified标注'免淘洗/免洗'的杂粮通常经过更精细的除杂和抛光处理，但糙米过度抛光会损失部分麸皮营养；追求营养完整者应接受需淘洗的产品，淘洗1-2次即可勿过度搓洗80% similarUnverified米饼是高GI食物，即使无糖，大米膨化后升糖速度快，糖尿病人和减脂人群不宜大量当健康零食，两片米饼热量约等于半碗米饭79% similarUnverified大黄米/紫米等杂粮汤圆升糖速度略慢于纯糯米款，但仍属高GI主食，糖尿病人群不宜大量食用79% similar
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