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补铁首选二价铁（亚铁形式如富马酸亚铁、甘氨酸亚铁），吸收率优于三价铁；同服维生素C可提升铁吸收2-3倍，避免与钙剂、牛奶、茶同服
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Unverified补铁剂优选甘氨酸亚铁/富马酸亚铁等二价铁，吸收率高于三价铁；搭配维生素C可提升吸收，避免与钙、牛奶、茶同服（鞣酸和钙抑制铁吸收）97% similarUnverified补铁选择二价铁（亚铁）而非三价铁，二价铁吸收效率更高；同时搭配维生素C（≥100mg）可将非血红素铁吸收率提升2-3倍，避免与钙剂、茶、咖啡同服95% similarUnverified维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，同服200mg维C可使非血红素铁吸收率提升2-3倍；因此二价铁/螯合铁产品应优先选含维C配方或搭配橙汁服用92% similarUnverified补铁优先选二价铁（如甘氨酸亚铁、乳酸亚铁），吸收率显著高于三价铁；铁剂搭配维C可提升吸收，避免与钙、牛奶同服91% similarUnverified选择同时含维生素C的铁强化食品，维C能将三价铁还原为易吸收的二价铁，可提升铁吸收率2-3倍，配料表中若铁与维C同时出现优于只强化铁的产品91% similar
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