Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
减脂人群优先看蛋白热量比：蛋白质克数×4÷总热量≥30%的产品能在同等热量下保留更多肌肉；很多主打'代餐'的产品实际碳水占比过高，蛋白热量比不足20%
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Unverified增肌代餐场景选蛋白质≥20g且蛋白质占热量比≥40%的产品，避免蛋白含量低但靠脂肪碳水堆热量的伪蛋白棒90% similarUnverified增肌人群选购标准：单份蛋白质≥30g且蛋白质热量占比≥35%，碳水与蛋白比控制在1.5:1以内，避免选择碳水占比过高的'减脂餐'冒充增肌餐90% similarUnverified减脂代餐单餐蛋白质应≥20g且蛋白质供能比≥30%，才能在热量缺口下最大限度保留肌肉，蛋白质<15g的代餐本质是低质量碳水冲饮87% similarUnverified增肌减脂人群优先选每条蛋白质≥20g且热量≤220kcal的产品，蛋白质热量比达到0.09g/kcal以上才算高效补充87% similarUnverified减脂期首选每根蛋白质≥20g且总热量≤200kcal的产品，蛋白质热量占比（蛋白质×4/总热量）应≥40%，这样才能保证在低热量摄入下维持饱腹与肌肉量87% similar
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