Unverified85% confidenceCautionTime unknown
平时纤维摄入低的人不要一上来就吃高纤棒（≥12g/根），突然大量摄入可溶性纤维会引起严重胀气腹痛，应从半根/低纤款逐步增加
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Unverified膳食纤维含量越高饱腹感越强，但一次性摄入过高（单份＞15g纤维）易引起腹胀、胀气，肠胃敏感者应从低纤维版本逐步过渡87% similarUnverified膳食纤维含量越高越抗饿，但单根纤维超过10g且短时间内大量食用易引起腹胀、肠胃不适，出行前不宜多吃高纤维款87% similarUnverified膳食纤维越高越抗饿，但抗性糊精/菊粉等可溶纤维单根超过10g易引起胀气、腹泻，肠胃敏感者应从每日1根、纤维≤6g开始适应86% similarUnverified每根含约14g膳食纤维（主要来自菊粉/纤维素），饱腹感强，但高纤维摄入对肠道不适应者可能引发胀气，建议初次食用从半根开始适应。85% similarUnverified膳食纤维含量极高（约14g/根），初次食用或短期内大量摄入容易引起肠胃不适，需逐步适应85% similar
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