Unverified86% confidenceFactTime unknown
全谷物纤维含量：每100g燕麦约10g、藜麦约7g、糙米约3.5g、精白米仅0.5g。想显著提升纤维摄入优先燕麦和豆类，而非仅靠糙米替换
1
Sources
86%
Confidence
Long-term
Relevance
-
First Seen
Sources
Related Entities
Related Claims
Unverified全谷物膳食纤维参考：每100g中黑麦约15g、燕麦约10g、糙米约3.5g、藜麦约7g；追求高纤维应优先黑麦、燕麦、鹰嘴豆等豆类94% similarUnverified膳食纤维摄入不足者选燕麦麸皮（每100g约15-18g膳食纤维）或大麦（约17g），显著高于普通糙米（约3.5g）和小米（约1.6g）91% similarUnverified优质纯燕麦每100g膳食纤维应≥8g（其中β-葡聚糖≥4g），若纤维＜5g说明燕麦占比低或掺入大量米麦片等填充谷物89% similarUnverified每100g膳食纤维≥6g可标注'高纤维'，≥3g可标注'膳食纤维来源'；燕麦麸皮、黑麦、荞麦的纤维含量普遍高于普通全麦89% similarUnverified膳食纤维含量以每100g计：优质纯燕麦总膳食纤维≥8g为佳，低于5g可能掺入了大量其他谷物或糊精。膳食纤维含量应在营养成分表中明确标注89% similar
Cite This Claim
Stable URI
https://kongchang.com/claim/428623API
curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/428623MCP
get_claim(id=428623)