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增肌粉（Gainer）≠蛋白粉：增肌粉每份含30-50g碳水+20g蛋白，热量高，减脂者误买会增脂；判断依据看每份热量＞200kcal且碳水＞蛋白即为增肌粉
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Unverified不要仅凭'蛋白粉'字样购买增肌粉(Gainer)，增肌粉每份碳水常达40-60g、蛋白仅占20-30%，减脂期误买会导致热量超标87% similarUnverified增肌粉（Gainer）每份热量普遍在600-1250kcal之间，蛋白碳水比约1:3至1:5；瘦人/易瘦体质选1:3高蛋白型，纯增重选1:5高碳水型86% similarUnverified增肌减脂优先看每份净蛋白占比：优质产品单勺(约30g)提供24g以上蛋白且碳水脂肪合计<5g；含大量麦芽糊精/糖分的'增肌粉'热量高不适合减脂期80% similarUnverified减脂期看每份净蛋白占比：优质产品单份25g中蛋白≥20g、碳水+脂肪<3g；警惕'蛋白粉'实为增肌粉(含大量麦芽糊精)，热量可达每份300kcal以上79% similarUnverified作为高热量增肌粉定位，蛋白质与碳水比例约为1:2左右，属于典型增重向配方而非高蛋白低碳型，选购前需明确自身目标是增重还是增肌减脂78% similar
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