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希腊酸奶(Greek yogurt)蛋白质约8-10g/100g，是普通酸奶(3g左右)的2-3倍且低糖，适合作高蛋白早餐；但选购需避开'风味发酵乳'含糖版本，认准无添加糖或碳水≤5g/100g
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Unverified希腊酸奶（无糖版）蛋白质约8-10g/100g、碳水低，是控糖控卡优质选择；但需认准'无添加糖'版本，普通风味酸奶每100g含糖10-13g，一杯即达每日糖上限89% similarUnverified真正的希腊酸奶（Greek yogurt/strained yogurt）通过过滤去除乳清，蛋白质密度约为普通酸奶的两倍，同时碳水含量因去除部分乳糖而自然降低82% similarUnverified正宗希腊酸奶经过滤去除乳清，同重量下蛋白质约为普通酸奶2倍、碳水约一半，这是希腊酸奶蛋糕相比普通酸奶蛋糕更高蛋白低糖的原理基础78% similarUnverified作为减脂控糖代餐时，标准方案：选蛋白≥8g/100g、碳水≤5g、脂肪≤3g的希腊酸奶，搭配无糖坚果和莓果补充健康脂肪与膳食纤维78% similarUnverified高蛋白饮品/酸奶看'蛋白质:糖'比例，理想≥2:1，很多市售'高蛋白'酸奶实际含糖超10g/100g，减脂人群等于变相摄糖77% similar
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