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以减脂为目的者不建议买主打'早餐营养'的高热量坚果谷物粉——加入大量坚果和糖后每份热量可达200-300kcal，等同一顿正常早餐并无减脂优势
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Unverified纯粹想代餐减脂的人不建议买'水果坚果谷物脆'类高蛋白麦片，这类为提升口感常加糖油烘烤，热量高达400-450kcal/100g，与减脂目标相悖83% similarUnverified不要把'水果燕麦/坚果燕麦(granola/格兰诺拉)'当日常减脂主食——其为增加口感常裹糖油烘烤，每100g脂肪常达15-20g、糖20g+，热量接近饼干82% similarUnverified减脂期不建议把普通冲泡芝麻糊当代餐：一包40g的加糖芝麻糊热量常在160-200千卡，芝麻本身脂肪含量高（约50%），加上糖后热量密度不低，代餐反而易超标81% similarUnverified减脂期不建议大量吃'健康'坚果零食：每100g坚果热量普遍550-650kcal，即使无添加，一小把（25g）已约150kcal，需按份控量而非无限量81% similarUnverified虽然魔芋本身热量低，但调味料中含有较多油脂和糖，实际每100g热量约150kcal左右，并非严格意义上的'低卡零食'，减脂期不宜当作无负担零食大量食用79% similar
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