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减脂期餐前吸食策略：正餐前15-20分钟食用1杯高纤维蒟蒻果冻（膳食纤维≥1g/100g、热量≤15kcal），利用魔芋吸水膨胀特性减少正餐进食量，比餐后吃更有效
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Unverified以减脂替代正餐为目的时，选择单份蛋白质≥15g且膳食纤维≥8g的代餐粉，才能保证饱腹感撑过3-4小时不加餐80% similarUnverified膳食纤维≥5g/餐的代餐（含菊粉、抗性糊精、燕麦β-葡聚糖）能显著延长饱腹时间2-3小时，是断食期间抑制饥饿感的关键指标79% similarUnverified选择膳食纤维≥5g/份的代餐汤（含菊粉、抗性糊精）比同热量无纤维产品饱腹感延长1-2小时，对控制减脂期饥饿感更有效79% similarUnverified代餐膳食纤维单份≥5g才能有效延长饱腹感，其中含有魔芋粉(葡甘露聚糖)或抗性糊精的产品，饱腹持续时间比纯燕麦类多1-2小时78% similarUnverified单包热量控制在80-120kcal且膳食纤维≥5g的代餐果冻才具备真正的替代正餐意义，低于5g纤维的产品饱腹感维持不足2小时78% similar
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