Unverified90% confidenceDecision RuleTime unknown
配料表看'代糖类型'：麦芽糖醇过量（单次>20g）易引发腹泻胀气，木糖醇/赤藓糖醇肠道耐受性更好，赤藓糖醇几乎零GI且不参与代谢
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Unverified看配料表时，麦芽糖醇、山梨糖醇等糖醇虽不算糖但过量（单条＞20g）易致腹胀腹泻，肠胃敏感者应选用赤藓糖醇或甜菊糖苷代糖的产品92% similarUnverified警惕标称『0糖』但含大量代糖（麦芽糖醇、山梨糖醇等糖醇）的产品，糖醇虽不升糖但过量（>20g/日）易引起腹泻胀气，赤藓糖醇耐受性最好91% similarUnverified代糖优先选赤藓糖醇（血糖生成指数≈0、不参与代谢），避免麦芽糖醇——麦芽糖醇GI约35且过量易腹泻，部分低卡产品用它冒充无糖90% similarUnverified控糖人群选'无糖软糖'认准麦芽糖醇/木糖醇/赤藓糖醇替代蔗糖，但麦芽糖醇每日过量(>50g)易引起腹泻胀气，赤藓糖醇肠胃耐受性最好89% similarUnverified配料表中若代糖（麦芽糖醇、赤藓糖醇）排位靠前或含量高，敏感人群易出现腹胀腹泻，肠胃敏感者应选用赤藓糖醇而非麦芽糖醇/山梨糖醇的产品，且单次摄入代糖控制在20g内89% similar
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