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减脂期不建议每日超过2汤匙（约30g），坚果酱脂肪含量高达45-55%，热量约600kcal/100g，'健康'不等于可以多吃
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Unverified减脂期不建议大量吃'健康'坚果零食：每100g坚果热量普遍550-650kcal，即使无添加，一小把（25g）已约150kcal，需按份控量而非无限量88% similarUnverified杏仁酱、榛子酱等树坚果酱单不饱和脂肪酸比例高于花生酱，更利于控血脂人群，但热量密度相近（约600kcal/100g），无添加不代表可无限食用，日建议量约2汤匙(30g)86% similarUnverified减脂期或需控制总热量者不建议大量食用花生酱，即使是纯天然款每100g也含约580kcal、脂肪近50g，单次涂抹15-20g已含约100kcal85% similarUnverified每日坚果脂肪含量高（多为不饱和脂肪），单包热量通常在130-160大卡左右，减脂期严格控制热量的人群不宜当作可以随意加餐的低热量零食84% similarUnverified无添加原味坚果脂肪含量并不低（多数品种每100g脂肪超过40g），控脂人群需严格控制每日摄入量（建议25-30g/天），而非认为'健康零食'可以随意吃84% similar
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